你好，根據您所描述的情況，平時要多注意休息，避免過度勞累，不要思考過多，壓力過大緊張可以睡前喝杯牛奶，有助于睡眠服用安神補腦液。平時多去戶外活動活動，多鍛煉身體，做運動增強體質。
      

      你好很愿意跟你解答問題中心的描述的臨床癥狀引起失眠的原因很多，年輕人往往是由于工作壓力大，情緒緊張以及心理因素等方面引起。白天要適當的運動，放松心情緩解壓力，睡覺前喝些熱牛奶，可以改善睡眠質量，必要時到心理咨詢門診，做一個焦慮抑郁量表的評分測定。
      

      病情分析：
      避免情志抑郁。不要生氣上火。減輕生活工作壓力。作息時間要規律。能夠做到這些就可以了。
      指導意見：
      建議按照上述所說的去做。保持足夠的睡眠，保持愉快的心情，同時可以中醫中藥調理一下，效果會好一些。
      
      以上是對“我失眠心里郁悶煩躁腦子不停的想東西”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！