你總是感覺家長管你嚴，想去同學家睡覺，家長不讓這種，我個人感覺家長是對你負責任，最好不要在外留宿。學會與自己的父母溝通交流，你先不要擔心高考以后家長對你怎樣做，先把自己當前該做的事情做好。等你做完當前的事情，再冷靜理性的坐下來與自己的父母溝通交流，把自己的感受說給父母聽，告訴父母你長大了可以自己處理事情，但是做事情也要有分寸的。
      

      病情分析：
      馬上要高考了，家里管教比較嚴格，你是一個男生，暑假想去同學家睡覺家長也不同意，現在擔心高考完，想燙頭發而家長不肯，從而影響學習心情。
      指導意見：
      高考之后就是解放了，暑假不愿意你去同學家，家長是怕你影響學習。至于高考后燙頭發，那也等高考結束后再說啊，你現在杞人憂天的的影響學習，成績不好哪來的燙發要求和資本。做好眼前事，才是根本之道。

      病情分析：
      聽你的描述中看，你現在是一個高三的學生，你的父母對你的管教是比較嚴格的，不讓你在外面留宿，讓不讓你燙發這件事情還沒有發生，你現在的心情比較煩，郁悶。這些已經影響到你的學習效率
      指導意見：
      每個家庭中到會有一些規則和底線，這些需要每位家庭成員共同去遵守和維護，至于怎么樣的規則和底線，我們要去和父母溝通和交流，從你的描述看，你是一個重視家庭，尊重父母的孩子，要學著用適當的方法去和父母表達自己的情緒和想法，得到父母的理解和支持，現在你是一個高三的學生，把自己的學習和生活先做一個輕重緩急的規劃，當你的行為和你的表現讓父母看到你已經成為一個能夠自己規劃自己，自己管理自己的孩子時，他們就會慢慢的放手，用自己的成長讓父母相信你，你也要相信自己是可以做到的
      以上是對“心情煩躁，胡思亂想，學習效率低”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！