性生活的時間根據個人體質沒有統一規定的，隨著年齡的增長，性激素水平會逐漸下降，陰莖不堅硬是正常的，建議多吃富含優質蛋白質的食物，多參加體育鍛煉，增強體質，有利于提高性能力，保持心情舒暢。
      

      病情分析：
      你好，在對你的癥狀描述，這個年齡段是性功能逐漸減退的階段，如果能保持一周一次就可以。
      指導意見：
      你現在這個年齡段是處于性功能減退的階段，要注意養成良好的生活習慣，平時要多飲水，多吃新鮮蔬菜水果及壯陽堅果類，增加牛肉，羊肉，開心果，杏仁，核桃等，對你的身體健康是有很大的幫助的，不建議你進行任何的藥物調理。