破損的傷口，建議你每天可以用碘伏和75%的酒精擦拭消毒。可以用無菌的紗布進行包扎，傷口愈合過程中保持局部的干凈衛生，避免沾水，少吃辛辣刺激性的食物，不要亂上藥物，預防局部的感染。
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，跑步時不小心摔傷了腿部，通過照片來看，為皮膚的擦傷，周圍沒有明顯的紅腫，可以用碘伏對患處進行涂抹消毒。
      指導意見：
      注意休息，減少局部活動，傷處可以用無菌紗布進行覆蓋，防止摩擦，最近不要吃辛辣刺激性食物，可以適量吃些蔬菜，水果如蘋果等。
      

      病情分析：
      您好！傷口最好用碘伏消毒，因為雙氧水是針對深部的傷口厭氧菌的消毒，您的傷口不屬于深的傷口，所以用碘伏消毒。
      指導意見：
      建議您用碘伏消毒，注意保持傷口清潔干燥，避免沾水，不要吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜，水果，多喝水，云南白藥可以不用。
      
      以上是對“跑步的時候不小心膝蓋擦傷”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！