根據(jù)你的描述已經(jīng)好幾年了，調(diào)理時間需長一些，首先改變生活方式，白天適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，做自己感興趣的事情，晚上定時上床睡覺，避免喝濃茶咖啡，避免飲酒吸煙。可以結(jié)合治療失眠的藥物，還可以做漢密爾頓焦慮抑郁量表，如果合并焦慮抑郁，同時給予抗焦慮，治療效果會更好一些，建議你到睡眠門診專科調(diào)理。
      

      經(jīng)常勞累熬夜嗎？工作壓力大嗎？長時間看手機(jī)看電腦嗎？建議規(guī)律作息，避免勞累熬夜，避免長時間看手機(jī)看電腦，適當(dāng)增加運(yùn)動，和朋友家人多溝通，保持心情舒暢，如果自我調(diào)節(jié)不能改善，建議到三甲醫(yī)院精神衛(wèi)生科就診，排除焦慮抑郁狀態(tài)，配合藥物治療。
      

      病情分析：
      像這種情況可能跟平時精神焦慮，壓力比較大有關(guān)系，生活作息不規(guī)律熬夜。
      指導(dǎo)意見：
      平時精神比較焦慮，很多事情不是很順心，想的事情很多，這樣就容易造成失眠失眠過多睡眠不足就出現(xiàn)頭暈，沒有精神乏力，甚至出現(xiàn)了神經(jīng)衰弱的情況，像這個還是首先自我減壓放松，有些事情盡量不要多想把自己的專注力轉(zhuǎn)移出來，做一些自己比較感興趣的事情，平時多參加些社交活動，體育鍛煉。可以口服些谷維素。刺5加片。百樂眠等
      
      以上是對“長期失眠，白天頭昏，睡不著”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你是長期失眠，白天頭暈，睡不著，感覺全身乏力，已經(jīng)幾年了，應(yīng)該是神經(jīng)衰弱導(dǎo)致的。
      指導(dǎo)意見：
      建議你首先要改變生活習(xí)慣，不要熬夜，積極運(yùn)動，選擇一種運(yùn)動方式，堅(jiān)持下來，配合服用谷維素，安神補(bǔ)腦液調(diào)解。