得了腰椎間盤突出伴有椎管狹窄，首先要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物及營養神經藥物治療，配合牽引針灸理療以增強療效。如果保守治療效果不佳就需要行椎間孔鏡微創手術治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的不適癥狀，是由于腰椎間盤突出壓迫神經所致，建議按療程腰椎牽引治療，平時堅持睡硬板床，避免久坐和重體力活，定期復查。
      指導意見：
      早期可以保守治療，包括腰部牽引。進行一些康復訓練，比如小燕飛，拱橋鍛煉以及平板支撐、游泳等等。如果病情反復，影響患者的生活質量時，建議考慮手術治療。