指導意見：
      你的情況可能就是不注意肌肉拉傷了，可以局部涂獨活止痛搽劑或噴云南白藥氣霧劑。同時口服云南白藥或三七片等治療。24小時內給予冰敷，24小時后可予以熱敷。
      

      病情分析：
      您好，您的胳膊疼痛，肩膀縫疼痛。可能是受寒或著涼，導致的經絡不通暢。要注意休息，避免過度疲勞，好好保暖，不要著涼。
      指導意見：
      肩部，胳膊，可以熱敷、理療、烤電、針灸、按摩，促進局部血液循環，減輕疼痛癥狀，壓力，不要過大，不要熬夜，保證充足睡眠。也可以貼膏藥。疏通，經絡，活血化瘀止痛。