有沒有覺得自己一無是處，干什么也提不起興趣活的沒意思了，早上起來特別難受到了下午稍微好點有晨重夜輕特征持續存在超過半個月就可以初步判斷抑郁狀態，這種情況，如果覺得可以忍受的話，我們可以通過，運動和曬太陽來改善。
      如果說難以忍受的話，我們可以建議短期內藥物治療，對癥處理，讓狀態盡快好起來

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的不適表現，考慮是有抑郁癥傾向，應該到最近正規醫院心理科進行咨詢檢查。
      指導意見：
      確診之后在心理科專家指導下進行調理，平時應該學會釋放自己，多選擇自己感興趣事情做分散注意力，有自信心和勇氣，多心里面壓力傾訴出來，積極配合專家的指導治療。

      病情分析：
      您好，據您所述的情況按當前的年齡是處在青春期的，如果出現有不可自控的出現有精神的乏力，甚至對事物無興趣，要結合有無明確的學業壓力，環境因素或者家庭成長環境中有較大的壓力，而導致有對象和現實差距較大時，有明確的自我價值感較低，出現有不自信。在一定周期后用明確的心理行為。
      指導意見：
      需要您接納當前的情緒異常。另外盡可能的評估有無具體的事情，或者是較大的校園壓力存在，盡早的面診心理門診進行腦電圖和人格量表的測評。同時要自我的學會減壓和釋放自己的情緒，轉移視線，做些有興趣的事情來提高自我的自信心。
      
      以上是對“整天暈乎乎的沒精神總犯困注意力不集中”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！