你好，很高興為你解答！
      根據您提供的資料來看，目前可能存在睡眠障礙，如果白天有沒精神的感覺，考慮存在失眠的情況！
      指導意見：
      1.日間適當鍛煉
      避免睡前激烈體力運動和腦力興奮刺激。
      2.減少日間小憩
      不要超過30分鐘，不要超過下午3點。
      3.檢查藥物
      咨詢醫生或藥師，查看是否是藥物引起的失眠。
      4.建立良好睡眠時間表
      堅持每天同一時間睡覺和起床，養成良好作息習慣。
      5.舒適睡眠環境
      建立安靜，溫度適宜，昏暗的專用睡眠環境，放下手機好好睡覺。
      6.改善飲食習慣
      減少刺激性飲料攝入，睡前少吃食物，不要吃太飽。
      如果積極的自我調節沒有效果或者不能堅持，就要及時到正規醫院的精神心理科就診，選擇合適的藥物治療或心理治療來幫助你了！