你好，很高興為你解答！
      根據您提供的資料來看，目前自覺自慰后有記憶力下降和精神萎靡的情況，試圖戒除，擔心戒除后有其他變化！
      早在1972年，美國聯邦醫療協會就正式宣布：“自慰是人類的正常性行為?！本秃统燥?、睡覺一樣正常。
      說自慰有害，就如籠統地說吃飯、睡覺有害一樣荒謬。性學家金賽認為：“自慰這種活動本身所引起的大量的損害，是對自慰的煩惱憂慮以及試圖戒除所引起?！?br />      說白了，你越聽信自慰有害的教誨，越容易因自慰而感到焦慮、煩惱、恐懼。自慰沒啥害，你要是覺得有害，反而有害。就好像吃飯一樣，有的人吃的多一點，有的人吃的少一點；有時候胃口好，吃得多，胃口差的時候吃得少。這個很難去量化，也沒法確定一個具體標準。
      但有一個總體原則：欲望來了，想自慰就自慰；如果沒有欲望，不要強行去擼，也不要閑著無聊，動不動就去玩你的“小兄弟”。
      欲望就像洪水，來了開閘泄洪就行，沒有洪水，就不要強行開閘。
      每天做自己該做的事情，有需要的時候就自慰，不要整日沉浸在這件事情上！
      平時要去做有價值、有意義、富于建設性的活動。包括樹立目標，有所追求，增長學識，提高才干，建立起真的自信。積極地生活，培養廣泛的興趣，觀察、發掘、體驗生活中美好的事物,，不逃避困難，正確對待挫折，培養自己解決問題的能力。