你好，根據你的描述存在乳腺增生癥和乳腺結節，結節考慮是良性疾病，乳腺纖維腺瘤的可能性比較大，沒有有效的食物可以治療。平時注意飲食要清淡，盡量少吃辛辣刺激的食物，少吃油膩、腌制的食物。對于實性結節，沒有有效的藥物治療，體積較小的可以暫時觀察，定期復查，如果生長迅速，或者是體積比較大的需要手術治療。
      

      病情分析：
      你好女士：根據你的描述情況，雙側乳腺輕度增生，結節，BT_RADS3類，可以注意飲食少吃辛辣刺激性食物，定期復查。
      指導意見：
      建議你：平時保持良好的心情，少生氣避免氣滯血瘀加重病情，注意飲食多吃蔬菜水果少吃辛辣刺激性食物，少熬夜保證充足睡眠，每3-6個月在月經后的3-7天復查一次。