你這種情況屬于是典型的睡眠障礙，可以配合藥物改善睡眠，比如阿普唑倫或者左匹克隆或者氯硝西泮等，睡前用熱水泡腳，喝杯熱牛奶有助于入眠，另外，盡量不要在睡前接觸讓人興奮的東西，
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你這種情況可以用耳塞塞耳隔音睡覺。也可以服用褪黑素治療，也可以到正規醫院中醫科服用中藥綜合調理治療。
      指導意見：
      養成良好的睡眠習慣，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，戒煙戒酒，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品。