腰肌勞損可以跑步的但是不要時間太長了。平時應(yīng)該避免久坐久站及彎腰活動?？梢宰鲆蛔鑫⒉ɡ懑熁蛘呤菬岱笾委煻伎梢跃徑馓弁吹摹Ｒ恢芎筇弁礇]有緩解的話就需要到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院骨科找醫(yī)生幫你檢查一下腰椎的核磁共振看看。
      

      你好，很高興為你解答，有片子嗎，如果有，建議發(fā)過來看看再說，根據(jù)你的描述，考慮是長時間一個姿勢引起的腰肌勞損，病史都兩年了，治療上，建議休息，避免長時間彎腰，口服活血止痛藥物，吃腰痛寧膠囊，觀察一段時間看看再說，平常加強(qiáng)腰背肌鍛煉。
      

      病情分析：
      如果是腰肌勞損的話，這種狀態(tài)下肯定建議最好還是先不要進(jìn)劇烈的體育運(yùn)動。不然的話對于您的癥狀還是沒有幫助的。
      指導(dǎo)意見：
      平時一定注意適當(dāng)?shù)亩嘈菹?，可以多練?xí)一下小飛燕和能夠練習(xí)腰背肌力能夠有利于適當(dāng)?shù)木徑馓弁吹?br />      
      以上是對“腰肌勞損可以跑長跑和變速跑嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！