你好看了你的問題描述。青春期正是身體發育的時候。應注意合理營養。注意生活規律。多吃新鮮蔬菜水果多運動。晚飯可以少吃。不可以不吃。主要是多到戶外活動?？刂企w重。不要吃零食和甜食。這樣就可以把體重控制下來。希望我的建議可以幫到你。

      病情分析：
      你好，一個人的胖瘦與飲食量有關，但是也與飲食結構關系最為密切
      指導意見：
      飲食當中一定要低油低鹽，低脂肪，低熱量，不要吃甜食和速食品，飲食當中可以適當增加粗糧代替細糧，每餐八分飽，盡量多運動，消耗身體多余的脂肪和熱量，每天運動時間不能少于半小時，運動以中強度運動為主。

      病情分析：
      你好，如果體質指數超標的話，不吃飯會導致胃部病變，反而起了反作用。
      指導意見：
      建議你規律飲食，注意休息，不要熬夜，適當的進行體育運動，吃清淡易消化的食物，忌吃辛辣刺激性食物和油膩的食物，祝健康！
      以上是對“最近吃飯吃的有點多怎么瘦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！通過你的描述了解到，最近晚上吃的有點多，想控制體重，這種情況可以在日常生活中適當控制，加上體育鍛煉，就能達到目的。
      指導意見：
      建議：你現在正處于生長發育的關鍵時期，一定要養成良好的飲食習慣，適當控制飲食，禁食油膩、肥甘、零食等食物，多食青菜水果，每天堅持體育鍛煉，一定能達到控重目的。

      病情分析：
      你好，針對你的癥狀描述及年齡，你這個階段正處于生長發育期，一定要注意養成良好的生活習慣。
      指導意見：
      你現在要注意養成良好的生活習慣，平時要保證營養均衡多樣化，并每天積極地從事體育鍛煉，養成良好的作息習慣，一般情況下是會慢慢的使你的體型和體重維持到正常的，請你不必過于的擔心，一定不可以節食或亂用減肥產品，否則會對健康造成一定的負面影響的。