這情況短時間內避免劇烈運動，手部活動范圍不要過大，保持良好的生活規律，可以經常用烤電，熱敷等理療方法治療，外用活血化瘀的噴劑或膏藥，可以口服活血止痛的藥物治療。
      

      指導意見：
      你好！根據你的病情介紹分析。不知你的手腕扭傷是什么樣的暴力，一個月了還沒有恢復，可能是有其它原因。一是受傷后沒有休息，繼續帶傷做事，用藥不規范。其次是否有其它組織的損傷？如：韌帶的拉傷、腕關節的損傷等等。建議到正規醫院骨科進一步檢查，查清原因，以便規范治療。
      

      病情分析：
      如果腫脹而且影響正?；顒拥脑?，給予制動、盡量是外固定，抬高患肢；可以外用活血化瘀的噴劑噴在患處，進行適當的按摩
      指導意見：
      可以在24-48小時內進行冷敷，然后在24-48小時后進行熱敷。疼痛嚴重服用消炎鎮痛藥來適當的緩解疼痛
      以上是對“騎自行車扭傷手腕陸陸續續一個多月”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！如果你確認骨頭沒有問題的話，你這種情況應該是軟組織韌帶損傷，恢復是比較慢的。
      指導意見：
      建議你做做受傷腕部理療，在家可以熱敷，按摩，云南白藥也是有效的，使用前可以熱敷腕部，使毛孔張開，用藥效果會好一些，患側不可用力，以免引起二次損傷