這種情況不是一定做俯臥撐，可以進行5點支撐，三點支撐，雙手上舉，抬頭走路用頸椎寫米字，鍛煉脊柱和頸部腰部的肌肉力量，同時還可以進行一定的康復訓練理療，避免不良姿勢，避免長期的久坐，俯身前傾的坐位，應用活血化瘀鎮痛藥物，一般能夠有所緩解。

      如果有胸鎖關節炎的情況，盡量的少做俯臥撐，以免誘發癥狀的發作。從你的情況來看，可以考慮做一下針灸，理療，拔罐或者烤電等中醫治療來緩解癥狀，另外一定要限制長時間的低頭活動。多注意保暖防止受涼，可以多抬頭活動一下，用一個頸椎枕來改善頸椎曲度變直的情況。

      病情分析：
      圖片結果顯示這個有頸椎病，胸腰段沒有問題的，頸椎病可以做俯臥撐的，不過要量力而行，逐步鍛煉！
      指導意見：
      平時睡覺不要太高的枕頭，睡平板床，頸椎病早期適合保守治療，如推拿按摩理療和口服活血化瘀藥物治療，如獨一味膠囊和三七傷藥！
      以上是對“右后背中段發漲，三天左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！