病情分析：
      根據你描述的問題，強迫性思維，記住一件事，沒法忘記，睡不著，失眠，注意力不集中，建議您做好自我調節，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      建議您作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，睡前喝杯熱牛奶，溫水泡腳不看緊張性，刺激性，恐懼性的電視，不喝濃茶，不喝咖啡，可用橡皮筋套在手腕上，當出現強迫性思維時，用力拉橡皮筋，使其彈力回縮，產生疼痛，如此反復長這1么做，會收到良好的效果。

      病情分析：
      從你的描述知道，你出現的這些表現最主要的就是心理方面的因素，這種情況必須進行調節，不然會對你的身體和生活造成影響。
      指導意見：
      這種情況建議你應該去醫院的心理科檢查一下，在專業醫生的指導下進行對癥治療，同時配合進行自身的調節，養成良好的生活習慣，作息要有規律，每天進行適量的運動，平時多與家人朋友進行溝通交流，多參加一些活動，多接觸一些正能量的事物，出現想法時轉移一下注意力，堅持治療和調節一定會好起來的。
      

      病情分析：
      中午好，從你提供的信息看，焦慮，強迫比較嚴重，與各種壓力，性格，生活環境，壓力應對策略，社會支持缺乏，生活缺乏目標和方向，不良習慣等因素有關系。
      指導意見：
      如果對你的正常生活影響很大，造成極大的心理痛苦，可以考慮去醫院看一下心理門診，讓醫生開點藥調理一段時間。
      按時作息，不熬夜，盡量少接觸手機電腦，多與周圍人聊聊，培養一些興趣愛好，盡量多出去活動一下身體。平時注意自我調整，勞逸結合，保持放松心身狀態。
      
      以上是對“強迫思維，記住一件事沒法忘記”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！