太困了可以睡一會，不要時間太長，避免晚上睡不著，時間長了，習慣熬夜，就會引起失眠，長時間的失眠容易引起植物神經功能紊亂，建議可以做一下體育鍛煉，按時睡覺。
      

      病情分析：
      你好根據你描述的情況，后半夜睡不著與玩手機興奮有關，現在不用補覺，可以到中午睡個午覺。以后不要再半夜玩手機
      指導意見：
      建議平時保持心情舒暢，飲食宜規律清淡富營養易消化，保證一日三餐，不要暴飲暴食，要多喝水，多吃點新鮮蔬菜水果及粗纖維食品，禁忌辛辣刺激油膩性食物，注意休息，不要熬夜，適當鍛煉增強體質。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，首先如果白天睡不著的話，可以到晚上再睡，從而提高自己的睡眠質量，睡前30分鐘盡量不喝水，避免起夜。
      指導意見：
      根據你的描述，建議平常養成良好的睡眠習慣，形成良好的生物鐘，睡前盡量不要喝水，平常可以養成午休的習慣。
      
      以上是對“昨天晚上7點鐘左右就睡了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！