出現疲勞，睡眠質量差，考慮后心理因素緊張焦慮都是有直接性的關系的，應該積極的放松一些心情，保持良好樂觀的心態，同時可以選擇適當的增加些運動和鍛煉。
      

      病情分析：
      您好，根據您所描述的情況來看，考慮您近期的不舒服與脾腎虛弱有關系。
      指導意見：
      建議您找中醫面診，通過望聞問切、四診合參來辨證施治。同時注意飲食，忌食辛辣刺激肥厚油膩食物，宜清淡營養豐富飲食。合理安排作息時間，避免勞累和熬夜。
      

      病情分析：
      你好！根據你的描述，考慮是屬于精神心理方面的問題。
      指導意見：
      一個高三畢業生，來自于社會，家庭，個人的壓力比較大，常有焦慮，擔憂的心理，時間久了給身體健康帶來影響，比如你說的睡眠差，記憶力下降，注意力不集中等。建議你自我調節一下，心態放平和，坦坦然，只要努力了，盡力了，成績不是考核人的唯一標準，可以發揮自身優勢，通天大道通羅馬。試著多和同學交流，和父母老師溝通。
      
      以上是對“總是感覺很疲勞，睡眠質量差，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！