不知道你的年紀多大，如果是年輕人的話可以，多進行體育鍛煉，少吃富含脂肪的物質，多吃富含維生素c的水果和蔬菜，可以喝一些減肥茶，如果想見效快的，可以進行吸脂手術。
      

      病情分析：
      164的身材相對于86公斤的體重，的確是超重了。減肥的關鍵是控制飲食和運動。
      指導意見：
      建議你平時吃飯要有規律，以清淡為主，運動量循序漸進地加大，一定要長時間堅持下去。
      

      病情分析：
      你好，肥胖，有人是易胖體質，也有遺傳因素，也要去醫院檢查一下身體，看有沒有易引起肥胖的因素。
      指導意見：
      減肥是一個漫長的過程，建議每天加強鍛煉，可以找一個健身教練，每天清單飲食，早睡早起，最好是鍛煉減肥，減肥藥對身體一般都有不同程度的副作用
      
      以上是對“我太胖了，172斤，1米64”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！