如果你有抑郁癥和焦慮癥，那就一定要去當地的精神衛生中心就醫，在醫生的指導下系統的服藥治療，自己也要學會調整，平時多培養些興趣愛好，找一些感興趣的事情去做，對這種狀態不要過度的去關注，對自己多些認可接納。不要追求完美，學會接納自己和玉娜他人，順其自然的生活。
      

      病情分析：
      根據您描述的問題，您存在抑郁焦慮情緒，建議您做好自我調解，不好轉到正規精神心理醫院心理科就診。
      指導意見：
      建議您身心放松，控制好自己的情緒和行為，減少不良刺激，保持心情愉悅，避免精神緊張，多做自己喜歡做的事情，轉移注意力，作息時間要規律，早睡早起，不熬夜，保證休息和睡眠，多做自己喜歡做的事情，轉移注意力，不開心的時候多向朋友家人傾訴，不要憋在心里。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述自己現在的不適表現，考慮是有心理問題的，應該到正規醫院精神科進一步進行咨詢檢查。
      指導意見：
      首先應該學會自我進行調節自己心態，把心里面壓力傾訴出來告訴自己家人，希望家人可以理解自己，給自己多一些幫助或鼓勵，陪伴自己共同去面對現實，自己應該有自信心和勇氣，積極配合心理專家的指導治療。
      
      以上是對“抑郁癥并且兼焦慮癥。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！