腿關節和肘關節老是有響聲，感覺膝蓋疼痛，您的情況首先考慮是由于關節軟骨受損的原因導致的現象，建議服用氨糖軟骨素加鈣片進行調理來改善癥狀，氨糖軟骨素可以營養骨關節軟骨對于關節炎有一定的效果，日常護理要注意休息，不要運動過量。

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，注意勞逸結合，適量的體育鍛煉就可以了。
      指導意見：
      指導意見：養成良好的生活習慣，飲食起居規律，勞逸結合，避免過度勞累及受涼潮濕刺激，一次運動量及運動幅度不宜過大，局部用熱毛巾敷敷，適量的體育鍛煉就可以了，也可以口服氨基葡萄糖片。