根據你的描述，無明顯誘因、外傷情況下，半月損傷的面很大，去醫院做膝部的磁共振，明確一下病因，是否是半月板損傷，平時運動時要多加注意，戴護膝。加強腿部肌肉和韌帶的力量，同時不排除膝關節游離體等可能原因。建議就診關節外科
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。晚上坐了幾個小時以后，感覺膝蓋彎曲時疼痛不適。考慮是韌帶勞損引起的不適。
      指導意見：
      建議你暫時適當注意休息，少彎曲。用熱水敷敷揉揉。觀察看看，應該慢慢會好的。平時一個姿勢不要過久。要適當注意活動。平時適當鍛煉，加強營養。