建議保持樂觀情緒，規律生活，避免過度緊張與勞累，選擇合理的鍛煉方式，提高機體抵抗力，建立合理的飲食習慣和結構。注意保暖，避免受涼，保持良好樂觀的心態。

      總是失眠原因比較多，比如心理因素緊張焦慮，工作壓力大，生活壓力大，都會引起失眠情況。失眠應該放松些，心情不要緊張，同時可以選擇安全藥物，比如安神補腦顆粒。
      

      病情分析：
      失眠，心理發慌考慮與心神經官能癥有關。多是神經調節紊亂，過度緊張，勞累導致的。
      指導意見：
      建議服用谷維素，刺五加，補腦安神片，心得安治療。飲食宜清淡食物為主，多吃蔬菜，多補充維生素。
      以上是對“最近幾天失眠，白天晚上睡不著，白天工作沒精神”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      緊張高壓的生活和工作節奏、豐富多彩的夜間生活、無法承受的精神壓力……如此種種，讓人們的睡眠問題日益擴散、蔓延。
      用藥指導：
      安眠藥只可偶爾一用，不可作為睡眠依靠，長期服用。
      失眠的人，我建議晚上中藥泡腳。
      那么為什么要泡腳呢？泡腳確實對身體的健康有好處，使人體得到放松，消除疲勞。
      每天用遠志、杜仲、白芍等制成的“二十七味安夢足浴包”，泡腳半小時，可以協調交感和副交感神經的興奮程度，調節、疏理、松弛緊張的神經，調和經絡氣血，通達平衡陰陽，堅持日久，就可大大改變睡眠質量，治愈失眠、多夢、早醒等睡眠障礙，現在，還有搭配送舒眠穴位貼，網上也能找到。
      指導意見：
      1、白天的焦慮、抑郁、緊張等情緒壓力不要帶到床上；
      2、睡前也不要看過于刺激、恐怖的電影，避免引起情緒波動；
      3、睡前可以點個助睡眠的香氛，讓心情舒緩。
      

      病情分析：
      你好，你最近幾天失眠，白天晚上睡不著，白天工作沒精神，這種情況考慮可能是你用腦過度，精神緊張壓力太大，作息不規律引起的。建議你作息規律，避免過度用腦，有事多與家人朋友溝，通釋放壓力。
      指導意見：
      每天睡前可以喝杯牛奶，用熱水泡泡腳，或者是聽聽輕音樂，放松心情，都有助于睡眠。睡前還要避免胡思亂想，如果失眠的癥狀不能改善，建議你去醫院神經內科診治，再在醫生的指導下服藥治療。愿你健康。