根據你描述的這些情況，建議你可以吃點兒補腎的中成藥物進行調理。日常生活中養成良好的生活習慣，少吃辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，性生活要適度，不要手淫，保證充足的睡眠時間。慢慢的調理。
      

      病情分析：
      你好，你由于飲食生活習慣不正常，導致自己身體，不是特別健康，一定要養成良好的飲食生活習慣，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣，刺激性食物。
      指導意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，多吃蔬菜水果，少吃辛辣，刺激性食物。壓力不要過大，不要熬夜，保證充足，睡眠。禁忌油炸和油脂高的食物，清淡，飲食。禁忌煙酒，積極鍛煉身體，提高自身免疫力。