失眠2個月左右，焦慮

女 | 35歲懸賞3個健康幣 2020-09-16 15:19:54 1人回復來自

健康咨詢描述： 7月中旬突然發作驚恐，然后失眠，目前中藥調理，西藥在服用枸緣坦度螺旋酮，艾司唑侖，效果時好時壞，入睡困難，易醒，多夢，請問一下有沒有更好的辦法啊？聽說可以住院治療嗎？

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劉昳西安交通大學第一附屬醫院主任醫師擅長: 胃癌，結腸癌，直腸癌，乳腺癌，脂肪肝，胃食管反流疾幫助網友：98

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2022-11-03 00:59:45 我要投訴

焦慮的患者很容易出現失眠的情況，或者患者本身對睡眠的情況進行焦慮，也會出現失眠焦慮的情況。失眠焦慮，可以采取用下述方法來調整：1、睡眠教育。白天不要補覺，盡量不要坐著看電視或者閉目養神等等，中午不要小睡，將睡眠動力留給晚上。2、無論晚上有沒有睡著第二天仍然要按時起床。3、白天進行適當的運動，1到2個小時，有助于睡眠，了。4、可以將焦慮的事情在睡前寫下來，然后再平靜地躺到床上。5、可以做一些使放松訓練，正念呼吸等等來放松整個精神跟軀體。6、如果實在是很難受，可以使用鎮靜催眠藥物，非苯二氮卓類的，如右佐匹克隆和苯二氮卓類的阿普唑人艾司唑侖等等。