你好，根據你現在的情況來看，溫水清洗外陰，保持外陰清潔干燥，禁止吃涼辛辣食物，月經干凈3到7天的時間，做婦科檢查，白帶常規檢查，宮頸液基細胞學檢查和人乳頭瘤病毒感染檢查，排除是否有陰道炎或宮頸病變？
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果月經時間過長，可能是因為炎癥或者是情緒身體的原因導致的，有時候過度勞累也會有這種情況產生。
      指導意見：
      平常要注意不要過度疲勞，注意休息，可以用熱敷下腹部的辦法改善一下，這種情況建議服用中藥調理一下，看看有沒有效果。