你這種情況很可能是得了腰肌纖維織炎引起的，平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀消腫止痛藥物治療，配合熱敷按摩理療以增強療效。

      病情分析：
      根據你描述的癥狀你這種情況可能是慢性的腰肌勞損，也就是腰部的筋膜炎，可能與你長期坐著有關
      指導意見：
      你這種情況可以行腰部的熱敷理療針灸烤電按摩拔罐牽引試試，還可以外貼膏藥，局部的沖擊波治療也可以。腰部要限制活動，可以帶腰圍。口服活血止痛的藥物也可以

      病情分析：
      你好，您坐著腰痛坐著低頭抬頭腰更痛。建議去醫院做個核磁或CT檢查明確診斷，根據診斷，結果，采取合適的治療措施。
      指導意見：
      注意休息，避免過度疲勞，防寒保暖，不要著涼，多吃新鮮蔬菜，水果，少吃辛辣，刺激性食物。壓力不要過大，不要熬夜保證充足，睡眠，腰部可以熱敷理療空間，促進局部血液循環減輕疼痛癥狀。
      
      以上是對“坐著腰疼。坐著低頭后抬頭腰更疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！