你說的癥狀是勞累過度，或肌肉拉傷，或韌帶損傷，建議你現在臥床休息，不要劇烈運動，局部熱敷，按摩按摩，看看能不能緩解，如果休息后緩解，就休息一段時間，不好轉，及時就醫，看看骨科。
      

      病情分析：
      病情分析，根據您描述的癥狀，大腿和腰部兩側后面酸痛，12號上完跳舞課，然后到晚上就開始酸痛了，現在都還那個樣子
      指導意見：
      病情分析，根據您描述的癥狀，大腿和腰部兩側后面酸痛，12號上完跳舞課，然后到晚上就開始酸痛了，現在都還那個樣子，考慮有可能是腰部肌肉韌帶扭傷，建議臥床修養，最好拍個片子或者做個腰椎核磁共振看看，可以外用傷濕止痛膏或者云南白藥氣霧劑對癥治療，不要久坐久站，不要彎腰，
      

      病情分析：
      大腿和腰部兩側酸痛，這種情況考慮應該是勞累后引起的肌肉筋膜發炎引起的。
      指導意見：
      建議你先休息一段時間，也可以做一下烤電熱敷或者外用一些活血化瘀的藥膏。
      
      以上是對“大腿和腰部兩側后面酸痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！