可以到醫院看看，找中醫號號脈，口服一些中藥調理一下，平時多多鍛煉身體，增強自身體質，少吃一些辛辣刺激食物及油炸食物，多吃一些含維生素和礦物質多的食物，慢慢調理

      你好，硬度不夠秒射考慮是陰莖充血不足，龜頭敏感導致的，提升硬度平時可以多鍛煉pc肌，另外可以在房事前用耐美爾延時噴劑幫助延長性生活時間，改善硬度，加強鍛煉提升身體機能對改善性能力會起到恨得幫助。
      

      你好，平時應該加強身體鍛煉，保證充足的睡眠，多食用補腎壯陽類的食物，可以有效增加房事質量，如果是龜頭敏感度高，可以使用泊艾延時噴劑來降低龜頭的敏感度，提升房事質量。
      
      以上是對“提高男人的性能力，如何提高硬度”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！