你好，根據你描述的情況，男19歲，身高163cm，快4年沒有長高了，建議你人的正常身高是受遺傳因素，環境因素和后天營養因素影響。建議你到正規三甲醫院骨科就診，做一下膝關節x光片檢查，看一下你的骨骺線是否完全閉合，如果沒有完全閉合，還有增長空間，如果完全閉合，說明你的骨骼已經定型，基本上再不能長高。建議你只有在骨骺線沒有完全閉合之前，通過鍛煉身體和飲食調理來促進身體長高，每天早起慢跑半小時以上，平時要說打籃球，排球，足球，游泳，跳高，跳繩等運動，平時要多吃些富含蛋白質高的食物，比如牛奶，雞蛋，豆制品，堅果，動物肝臟，牛肉，豬肉，魚蝦，海產品等太陽出來的時候到戶外多曬曬太陽，每次15分鐘到半小時有助于鈣的吸收，避免熬夜，保證充足的睡眠時間，對長高都有幫助，一定要堅持就有機會長高。

      病情分析：
      想長高的話，得注意飲食，營養豐富均衡，多吃富含優質蛋白質和鈣元素的食物，比如瘦肉，魚蝦雞蛋豆腐之類的，還得多做跑跳運動
      指導意見：
      可以每天做跑步，跳繩，打球之類的運動，夜間休息，一定要充足，這樣才有利于長高，最好是去醫院拍片，檢查一下骨骺線有沒有完全閉合？