你一直沒有辦法控制和調節自己的情緒。像這種情況有可能你存在的精神心理的問題和情緒控制障礙，所以首先你需要去當地的精神衛生中心就醫，需要在醫生的指導下對癥治療，自己一定多培養些興趣愛好，找個正確的方式來宣泄你的負面情緒，比方說你在煩躁憤怒的時候，可以在家里放一個沙袋或者是不倒翁用雞打沙袋或者是不倒翁的方式來宣泄負面情緒。凡事要冷靜理性的去處理，換個角度去考慮，學會順其自然的去生活，活在當下。
      

      病情分析：
      無法緩解，無法控制和調整自己的情緒，到晚上的時候會更明顯一些，這樣多長時間了？如果自己感覺的痛苦苦
      指導意見：
      但是難以調整和改變，可能是焦慮抑郁導致的，需要求助專業的精神心理幫助去醫院看精神心理科醫生，明確診斷積極的配合治療

      病情分析：
      你好，看了你的描述，首先你現在出現的癥狀應該是抑郁了，但是并不嚴重，只是到了晚上才出現癥狀。
      指導意見：
      根據你的描述以及提供的年齡，你現在應該是高中學生，學習壓力很大的，如果你性格內向，不能及時釋放不良情緒，就很容易抑郁的，建議多跟同學交流，積極釋放不良情緒，不然影響學習了。
      
      以上是對“無法控制并調解自己的情緒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！