首先,建議要戒除過度手淫,一般有規律有節制的手淫,對身體來說是健康的,但是過度手淫會損害身體的健康。其次,建議平時要適當的加強鍛煉身體,多做有氧運動，一定要早期戒掉手淫。
      

      病情分析：
      這是由較強的超我意識所導致的，與你的個人成長經歷有著密切的關聯性，因為現實原因，你一直未能得到有效解決，使你在進入青春發育期并遇到手淫事件時，就容易讓你陷入到對手淫過度擔心的矛盾糾結之中而不能自拔。
      指導意見：
      首先，你需要多培養自己的其他興趣愛好，以轉移自己對手淫問題的過度關注。然后，可考慮尋求個人成長方面的專業心理咨詢，來幫助你能更有效地消除導致你產生較強超我意識的心理因素，增強你的心理素質，從而更有利于你能盡快擺脫手淫給你帶來的困擾。