根據你描述的這些情況，應該是長時間過度頻繁的手淫引起的前列腺炎，建議你可以到正規的醫院進行前列腺液的檢查，遵從醫囑對癥用藥。日常生活中不吃辛辣刺激性的食物，戒煙戒酒，戒除手淫的習慣，每天用溫水進行坐浴，適當的鍛煉身體，慢慢的調理。
      

      這個年齡段出現這種癥狀，基本上都是平時不良的生活習慣導致的，如果你有手淫的壞習慣，建議你給你立刻戒掉，平時加強體育鍛煉，每天堅持跑步就深蹲起和提肛運動，多吃牛羊肉，干果雞蛋，海鮮
      

      病情分析：
      首先進入手淫的毛病。容易引起前列腺炎和泌尿系統感染，也容易誘發陽痿和早泄。性敏感可能和龜頭敏感性過高有關系。曾經的原因是包皮過長，龜頭缺少刺激。
      指導意見：
      可以練習深蹲慢走，增強盆底肌肉力量。這樣可以增加勃起的力度。也能夠延長性生活的時間。藥物上可以口服一段時間的鎖陽固精丸和益腎丸。
      
      以上是對“手淫過度怎樣能恢復。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的這些情況描述來看，目前初步考慮屬于是頻繁手淫引起腎氣虧損的，
      指導意見：
      手淫對身體健康百害而無一利，所以首先需要戒除手淫，適當運動鍛煉增強體質，避免勞累熬夜上火。此外看一下中醫，在醫生指導下對癥滋陰補腎調理。