您所說的這個久坐之后出現的局部有腫脹的情況，考慮有可能是靜脈回流的問題，你最好是到醫院去進行一下下肢血管彩超的檢查，平日避免過度勞累，保證健康良好的生活習慣。
      

      病情分析：
      長時間的久坐確實很容易會，導致下肢血液循環不好而出現也是一種不舒服的情況的。這個是要注意適當的運動鍛煉一下身體，盡量避免保持一個姿勢過久。
      指導意見：
      像目前這種情況的話，要注意好好的休息的，要適當的運動鍛煉一下，而且自己經常按摩一下會好一點的，您這個要定期的進行鍛煉一下的，最好是每個星期有2~3次。
      

      你好，根據你上面所說的情況來看，久坐后出現下肢浮腫，考慮是下肢血液回流不暢所致，可見于下肢靜脈瓣功能不全、靜脈曲張、靜脈血栓等可能。這邊建議你平時生活中避免久坐，如果癥狀一直反復的話建議你到正規的醫院進行檢查，方便進一步的治療。平時多注意休息，不要過度勞累，避免久坐久站。注意不要經常熬夜，保證充足睡眠，注意飲食規律，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物。
      
      以上是對“長時間久坐小腿和腳有點腫”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！