如果你存在有明顯的睡不好，焦慮情緒等狀況，首先建議多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動轉移你的經歷和注意力。多做一些你喜歡做的事情。另外必要的時候到精神心理科進一步就診，接受心理輔導和相應的藥物治療會有幫助。

      引起失眠或睡眠質量差的因素很多，焦慮情緒或其他不良情緒是影響睡眠質量的常見的原因。平常需要保持一個平常心態，多參與戶外活動，可以有效緩解焦慮情緒，養成良好的睡眠習慣，嚴重者建議在醫生指導下藥物治療。
      

      病情分析：
      失眠常常是抑郁和焦慮的伴隨癥狀之一，抑郁癥患者常常會出現頑固性的無原因的持久的早醒和入睡困難，睡眠淺，易驚醒，半夜醒來，無法再入睡，等失眠方式，同時伴有顯著的思維能力，注意力不集中。
      指導意見：
      建議您可以服用棗仁安神膠囊，甜夢口服液對癥治療，必要時去失眠專科就診，遵醫生指導，明確原因對癥治療，睡前忌飲咖啡，濃茶，可以聽一些輕松舒緩的音樂，有助于調節睡眠質量的。
      
      以上是對“睡眠不好，焦慮障礙，想要咨詢”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！