睡前不要從事緊張的工作，聽一聽舒緩的音樂，喝一杯溫牛奶，熱水泡泡腳，多吃一些安神的食物，比如說大棗桂圓蓮子，也可以適當的配合中藥性質的安神藥物，能夠改善睡眠。

      病情分析：
      你好，你是上班工作了還是在學習啊？是有什么煩心的事情導致你睡不著嗎？按說你這年齡應該是倒頭就睡的啊
      指導意見：
      所以有什么心事一定要與人分享，善于傾訴的，說出來你就輕松多了，然后你晚飯后一定要走路鍛煉一下，等你身體出微微汗之后就洗澡，十點之前就上床的，讓身體處于一種相對疲勞的狀態，肯定能名睡得著的，我不知道你具體睡不著的原因，征對病因治療也是很重要的，如果你睡好了頭發自然就會掉少些的，謝謝
      

      病情分析：
      你好很高興回答你的問題，脫發一般是由于精神壓力過大時常常出現脫發增多。在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭發直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂。
      指導意見：
      建議你到三甲醫院的中醫號脈用中藥調理。飲食辛辣刺激性食物不要吃多吃蔬菜水果適當的鍛煉身體增強免疫力。
      
      以上是對“天天睡不好，睡不著覺，睡不香”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！