你好，這種情況考慮是頸肩部肌肉勞損，長時間低頭導致，屈伸活動受限可能是生理曲度變直。建議做做局部按摩，熱敷，盡量減少低頭工作時間，疼痛嚴重可以口服消炎止痛藥物緩解，局部貼膏藥治療。

      指導意見：
      你的這種情況可能是頸椎病引起的，建議到醫院做頸椎拍片或核磁共振檢查。可以選擇持續牽引，理療，推拿按摩，針灸針刀，內熱針，銀質針，浮針，注射治療，活血化瘀通經活絡的中成藥等方法治療。頸椎病預防比治療更重要：平時避免長時間低頭，特別是不能長時間玩手機和電腦（一次連續時間不要超過1小時，就要休息10分鐘。保持電腦屏幕和視線同高），枕頭不宜過高過低。一定要多做頸椎保健操和多做運動。

      病情分析：
      您好，通過您的描述進行分析，考慮您因為長期一個姿勢時間過長引起的，不排除頸椎病的可能。
      指導意見：
      建議必要時可以到正規公立醫院骨科就診，可以檢查頸椎核磁，查明原因對癥處理，您可以選擇拔罐治療，可以戴頸托。可以口服頸復康顆粒。及時就醫。
      
      以上是對“醫生您好，我脖子那一塊疼了四天”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！