兩三天一次手淫頻率是比較頻繁的，手淫頻率最好是在一周以上一次或一個月兩到三次比較合適。還要注意多鍛煉身體增強自身體質，深蹲提肛等動作多做做有助于提高性功能。
      

      病情分析：
      現在描述的情況容易導致腎精虧虛，免疫力低下，而且對精液質量是會造成負面的影響。
      指導意見：
      建議首先避免有手淫自慰的習慣，同時要進行精液質量分析，這樣才能做出明確的判斷，來選擇具體的藥物應用。
      

      病情分析：
      頻繁手淫會導致射精快，勃起不堅，注意力不集中，記憶力減退，肌肉酸痛，前列腺炎等的。精液正常情況下是灰白色膠凍狀的，較長時間不射精會成淡黃色，如果頻繁手淫會導致前列腺過度充血，長期以往會導致前列腺炎的發生，前列腺炎也會出現精液呈淡黃色的。你的這些癥狀考慮與頻繁手淫，過多接觸不良網站有直接關系的。
      指導意見：
      建議不要看黃色視頻書籍，當想手淫或有這種想法的時候，想點別的事，做點別的事，轉移注意力，多參加一些有意義的體育運動，充實自己的業余生活。
      平時避免勞累熬夜，禁煙禁酒，避免久坐不動，少吃辛辣刺激性食物，多吃堅果類貝殼類牛羊肉。多練習深蹲和提肛運動。你的這個年齡戒除頻繁手淫三個月左右，從生活習慣飲食習慣上調節，身體是能夠恢復的。
      
      以上是對“手淫頻繁，精神不好，身體很差，感覺體弱，精力不旺盛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！