你好，根據你所描述的情況，如果感覺肥胖想要減肥，最好與當地醫院經醫生面診，結合體質，而選擇科學有效的減肥方法，平時清淡飲食，忌食辛辣油膩等，食物配合適當體育活動，如慢跑打籃球，或者做瑜伽等更像活動，有助于減肥，不要隨便應用中成藥，以免出現副作用。
      

      病情分析：
      你減肥問題情況的咨詢結合你目前只有一二十一歲的年齡，看出你是一個非常關注自己身體健康和美好形象的痣，青年，你的這個情況可以通過加強鍛煉和飲食控制來達到減肥的目的
      指導意見：
      你每天行走一萬步以上，并且千萬不要熬夜，多吃富含粗纖維素的食物，如玉米，結果顏美洋蔥木耳，芹菜，白菜，韭菜等等少吃油炸食物，晚飯盡量早吃，七點以后不要再進食任何東西