你好，根據你說的癥狀，一般考慮是不是屬于中醫腎陰虛的情況，建議首先戒除不良嗜好，養成良好的生活習慣飲食習慣，加強飲食營養，充分休息睡眠，去正規醫院中醫門診結合舌苔脈象辯證調理一下身體。
      

      病情分析：
      長期過度勞累，熬夜，過度手淫，可以引起腎虛，腎虛有腎陽虛，腎陰虛，如果怕冷，手腳冰涼，是腎陽虛的表現，
      指導意見：
      如果沒有怕冷，手腳心發熱，是腎陰虛的表現，腎陽虛可以口服中成藥人參健脾丸，桂附地黃丸治療，如果腎陰虛可以口服六味地黃丸調理，注意休息，避免過度手淫，就可以痊愈。

      病情分析：
      手淫導致的的腎虛導致的內分泌紊亂，出現的營養不足出現異常問題。
      指導意見：
      需要及時戒除手淫，多進行腎俞穴的艾灸調理，配合使用六味地黃丸金鎖固精丸進行調理。
      
      以上是對“手淫過多，脫發較多，腰疼”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！