你這種情況考慮一是局部關節勞損引起，一是腰椎疾患壓迫神經引起，其都與勞累，坐著彎腰等一個姿勢過長有關。需要去醫院骨科做個核磁共振檢查明確診斷。目前治療可以先口服芬必得緩解疼痛，避免勞累及一個姿勢過長，可以局部熱敷理療。

      病情分析：
      你好！根據你的病情描述，目前腰間盤突出癥狀比較明顯。可以先保守治療，建議佩戴腰圍，局部熱敷、金黃膏外敷、周林頻譜照射，改善局部血液循環。注意保暖，避免腰部著涼。
      指導意見：
      建議平臥硬板床，側身起床、屈膝下蹲尤其避免久坐，避免拎重物。在醫生指導下進行腰背肌訓練可以游泳和飛燕運動。必要時去專科醫院按摩科進行牽引按摩治療。祝你早日康復！