你睡眠不規(guī)律，目前這些癥狀與你休息睡眠不規(guī)律是有很大關(guān)系的，因?yàn)橐粋€(gè)人如果長(zhǎng)期的睡眠不好，身體會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)一些不舒適的癥狀，所以首先你需要改善你的睡眠規(guī)律，白天多做些戶(hù)外活動(dòng)，晚餐以后先洗漱，然后聽(tīng)聽(tīng)催眠的輕音樂(lè)，對(duì)自己做出很困的心理暗示，及時(shí)的入睡。如果自己經(jīng)過(guò)調(diào)整依然不好，那就去精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，適當(dāng)?shù)某砸恍┧幬铮浜闲睦碇委煛Ｗ约阂獙W(xué)會(huì)及時(shí)的宣泄負(fù)面情緒，順其自然的去生活和生學(xué)習(xí)。