病情分析：
      你好，你今年28歲。根據你說的這種情況。穿了新鞋以后腳底發硬。腳后跟發硬。肯定是這個鞋子不合適了。現在穿軟底鞋子。不穿太緊，太硬的鞋。繼續做熱敷。一次兩次是不會改善的。
      指導意見：
      現在這種情況，注意做泡腳就可以了。每天晚上泡腳多泡一會兒。水里可以擱上花椒紅花姜片等促進血液循環。然后自己可以做按摩。多多拍打這幾個部位。慢慢就會好的。
      

      病情分析：
      出現這樣的情況有多久了？穿的鞋子是否有過硬的情況？
      指導意見：
      根據您的描述，考慮您的情況有可能跟鞋子不合腳有關，建議您近期先不要穿這個鞋子，可以到正規的盲人按摩處按摩揉捏下腳部，促進局部循環幫助恢復。
      
      以上是對“兩個腳底僵和小腿僵，”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！