健康咨詢描述: 我發現最近總逃避各種事情,晚上特別困,但是腦子是清醒的,無法入眠,一個人在家,不想出門,餓了也不想吃東西。能在床上窩一整天,每天都感覺特別疲憊,情緒也不高。
想改善睡眠質量,要有一個積極的態度。大多數人失眠是因為熬夜所引起的,所以應該盡量避免熬夜,每天要保持合理的作息時間,而且在睡覺之前不要吃東西,應該以清淡飲食為主,也不能喝刺激性的飲料。
病情分析:
根據你的描述,失眠,情緒低落,疲憊,逃避各種事情,考慮可能有抑郁情緒
指導意見:
建議正規醫院精神科過心理健康科就醫
自己調整心態,找到自己感興趣的事情去做
必要時口服抗抑郁藥物
溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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