平素有哪些基礎疾病嗎？首先不要有過重的精神心理壓力負擔，睡覺的時候大腦盡量的不去想事情，睡前溫水泡腳，放輕松，提高睡眠質量，白天讓自己的生活充實忙碌起來，三餐規律飲食，加強體育鍛煉，提升機體抵抗力，嚴密觀察，及時到醫院就診治療。
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述分析，你這種情況可以服用棗仁安神膠囊，改善睡眠質量治療。
      指導意見：
      養成良好的睡眠習慣，每晚10點前必須躺下睡覺，睡覺前不要思考問題，戒急戒躁，避免精神刺激，禁食辛辣刺激食物，禁食垃圾食品，多喝溫水多運動。