病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，在一個人的時候，感覺很亢奮，睡不著覺。
      指導意見：
      不知道這種情況有多長時間了，晚上睡眠不好，白天精神狀態好不好，建議你做到一下幾點：1要給自己創造一個安靜的環境，舒適的被褥枕頭，你要知道床只是用于睡眠和進行性生活的場景，不要在床上看手機，做工作。2.規律的鍛煉，輕快的運動，比如騎車或游泳。3.保持一定的睡眠時間，按你的需要安排。4.控制擔憂，在一天的早些時候安排一個規律性的擔憂的是時間，去考慮生活中的問題，寫下擔憂的內容和可能解決辦法。5.設定常規，堅持規律的睡眠模式和覺醒時間，每天起床和睡覺都有固定的時間，避免日間打盹，即使在周末。6.遠離興奮劑，減少物質攝入，比如睡前不要喝咖啡，喝濃茶。7.找到令人放松的睡前常規安排一種規律的儀式，比如洗溫水澡或聽聽音樂，可在心理上為身心的入睡做好準備。8.創造一種令人平靜的睡眠環境。