純牛奶和奶粉都有補充營養補鈣的作用，但是任何食物都不能過多過量使用的，吃多了都可能會有反的作用起到不良反應。除了多喝牛奶，還要多吃一些其他有營養的食物。
      

      牛奶中富含鈣元素和優質蛋白，對人體有很多好處，但也并不是喝的越多越好，一般可以每天保證牛奶500毫升，最多不建議超過750毫升。喝牛奶過多可導致脂肪攝入過多等問題。