病情分析：
      你好，如果你的體重超過正常，那么你所說的的這種情況屬于虛胖，中醫認為與脾虛有濕有關。
      指導意見：
      建議你平時注意調養，避免勞累熬夜，避免吃生冷辛辣油膩的食物，少吃甜食，油炸食品等，配合適量的運動，平時可多吃山藥，茯苓，薏米等健脾利濕的食品。
      

      病情分析：
      你好，從你的描述情況來看還是考慮是虛胖的表現，還有氣虛的表現，出現自汗
      指導意見：
      建議你還是需要進行運動鍛煉，在運動的同時在飲食上也要注意，不能吃肥甘油膩的食物，可以多吃水果
      
      以上是對“如何判斷自己是不是虛胖”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！