你好，您的問題是這樣的，根據您的描述，您自覺想減輕體重，但怕影響身體健康，減輕體重，需要控制飲食的，適量運動的，少吃油炸食品和含脂肪類高的食物，少吃甜食的，建議您餐后適量運動的，可在餐后一小時做些快走，慢跑游泳，打球的運動，運動有利于消耗過剩的熱量的。是一個持之以恒的過程的，同時，需要保證好充足的睡眠。
      

      病情分析：
      如果想減肥，首先需要在飲食上調理，然后配合適當的運動，體重才能逐漸減下去的
      指導意見：
      你現在年齡很小，但是如果身體偏胖了，建議晚上盡量少吃，或者是多吃點兒水煮菜之類的，白天正常飲食就可以，只要晚飯少吃含熱量高的食物，盡量不要吃的太飽就可以。
      

      病情分析：
      你好，不要特意進行減肥，自己的體重只要在標準范圍內就可以
      指導意見：
      如果確實體重超過了標準，也不要進行節食減肥，節食減肥對身體損傷較大，還容易阻礙身高增長?？梢酝ㄟ^調整飲食結構加運動的方式來控制一下體重，飲食上采用低油低鹽，低脂肪，低熱量，不要吃零食和速食品，平時多運動，每天運動時間應在半小時以上。
      
      以上是對“晚上容易餓，體重增加，飯量加大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你描述的晚上容易餓，飯量增加，體重增加，想減肥還怕影響健康，這種情況，應在不影響健康的情況下適當控制飲食，結合體育鍛煉。
      指導意見：
      建議：要想減肥一定要管住嘴，邁開腿。生活要有規律，按時吃飯，每餐不要吃飽，晚飯不要吃太早，禁食油膩、肥甘、油炸、甜品等食物，可多食新鮮的蔬菜水果代食，堅持每天體育鍛煉如跳繩、跑步等運動。